Kesehatan mata tidak hanya dipengaruhi oleh kebiasaan saat bekerja di depan komputer, tetapi juga oleh nutrisi dan kebiasaan sehari-hari. Mengonsumsi makanan kaya vitamin A, omega-3, dan antioksidan seperti wortel, ikan, dan sayuran hijau dapat mendukung penglihatan yang sehat. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat fungsi retina.
Selain itu, minum cukup air dan tidur yang cukup berperan penting menjaga kelembapan dan kenyamanan mata. Melakukan senam mata ringan, seperti memutar bola mata atau fokus pada objek jauh, dapat membantu melatih otot mata. Kombinasi nutrisi dan kebiasaan sehat secara rutin menjaga mata tetap prima dan mencegah gangguan penglihatan.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan kebiasaan sehari-hari yang mendukung mata, penglihatan tetap optimal meski sering menggunakan komputer. Mata lebih segar, nyaman, dan risiko gangguan jangka panjang dapat ditekan. Kesadaran akan pentingnya nutrisi dan kebiasaan ini menjadi bagian penting dari gaya hidup modern yang sehat.