Pencahayaan yang tepat dan posisi layar komputer sangat memengaruhi kesehatan mata. Layar yang terlalu dekat atau terlalu jauh dari mata dapat menyebabkan ketegangan dan sakit kepala. Intensitas cahaya yang terlalu terang atau redup juga dapat membuat mata cepat lelah. Posisi monitor yang ergonomis membantu menjaga postur tubuh dan mengurangi ketegangan otot leher dan bahu.
Selain itu, pencahayaan alami atau lampu dengan intensitas sedang dapat membantu mengurangi silau pada layar. Memastikan layar sejajar dengan mata dan sedikit miring ke bawah juga mendukung kenyamanan visual. Kebiasaan sederhana ini menjaga mata tetap rileks dan mengurangi risiko gangguan penglihatan jangka panjang.
Dengan memperhatikan pencahayaan dan posisi layar, mata tetap nyaman meski bekerja berjam-jam. Lingkungan kerja yang baik juga meningkatkan produktivitas dan konsentrasi. Kesadaran akan pentingnya ergonomi visual adalah langkah penting menjaga kesehatan mata sehari-hari.