Bekerja lama di depan komputer sering menyebabkan mata lelah dan tegang. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi ketegangan mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, lihatlah objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Kebiasaan ini membantu mata beristirahat dan mengurangi risiko mata kering atau sakit kepala akibat ketegangan visual.
Selain itu, istirahat mata secara teratur juga dapat meningkatkan konsentrasi. Mata yang tidak terlalu tegang membantu menjaga produktivitas sepanjang hari. Untuk hasil optimal, kombinasikan istirahat mata dengan melakukan senam mata ringan. Langkah sederhana ini berdampak besar bagi kenyamanan dan kesehatan penglihatan jangka panjang.
Dengan disiplin menerapkan aturan ini, risiko gangguan mata akibat komputer dapat diminimalkan. Mata tetap sehat dan nyaman, sehingga pekerjaan sehari-hari lebih efisien. Kesadaran akan pentingnya istirahat mata menjadi bagian penting dari gaya hidup digital yang sehat.